Il pilates è un tipo di ginnastica metodo fitness di tipo rieducativo, preventivo e terapeutico riabilitativo se fatto da operatori certificati, focalizzato sul controllo della postura– tramite l’uso dei muscoli stabilizzatori dell’addome con i quali si guadagna stabilita’, maggiore armonia e fluidità nei movimenti.

Dovrebbero trarre vantaggio dall’esecuzione regolare di pilates soprattutto le persone che soffrono di patologie alla colonna vertebrale eliminando rigidità e tensioni generali, nonché i problemi specifici del rachide, che, come vedremo in seguito, sono le cause principali di mal di schiena.

Il pilates è utilizzato principalmente per alleviare la lombalgia– termine generico che indica dolore in sede lombare – e per migliorare l’equilibrio nelle persone anziane.

La pratica del pilates prende una fascia ampia d’eta’ che va dal bambino all’anziano alle donne incinta. Rimane una pratica complessa da eseguire lentamente.

A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo pilates segue rigorosamente principi fondati su una base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero metodo che, negli ultimi sessanta anni di pratica, si è sviluppato e perfezionato continuamente arricchendosi con l’introduzione di attrezzi ad uso specifico come il pilates reformer e altri piccoli attrezzi.

Con il pilates si imparano anche tecniche respiratorie che ovviamente migliorano non soltanto la l’aspetto fisico, ma anche aspetti emotivi come la gestione dell’ansia, attacchi di panico e insonnia.

Il pilates migliora l’ascolto del proprio corpo e la sua consapevolezza grazie al qui e ora e ad una delle fondamentali del pilates chiamato l’isolamento.

Stando a quanto diffondono i suoi praticanti, il Pilates dovrebbe migliorare anche il coordinamento.

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